Ja mam pytanie co do masy. Bo chodzi mi o takie same efekty co dla kolegi :). Trenuje piłke nożną i praktycznie niemam jak utrzymac diety bo wszystko spalam na treningach.Czy jets mozliwosc zwiekszenia masy bez zadnej dobranej diety?
[...] to będzie ciężko dał mi coś ale nie wiele chyba przez to że prawie cały mój czas na siowni to spalanie mieśni, ale trudno... wytrzymałości tez nie umiem okreslić. Co do masy to w profilu mam i od jakiś 4 miechów nic nie ide w góre raz spadne potem znowu wyrównam wage ahh.INACZEJ BYC NIE MOŻE- PRZY TYM TRENINGU Tłuszczu mam mało bo widać mi [...]
[...] zacząć robić od września najpóźniej - być może od sierpnia - zależy jak sylwetka się będzie zmieniać. Mógłbyś rozwinąć coś na temat błędów żywieniowych? Pozdrawiam. Co do masy to jak pisałem najpóźniej od września - i myślałem żeby do końca stycznia, totalny max koniec lutego - potem ostre cięcie jeśli miałbym wyjść w Opolu - z Waszą pomocą [...]
[...] treningu roniego z tym klata + bary . bedzie czuł dyskomfort zastosuje trening kostka bo tez jest poprawnie ułozony. ja osobiscie wybrałbym trening kostka podczas budowania masy . z tego wzgledu ze nigdy nie ryzykowalem robic klaty z barami bo bary sa dla mnie piekielnie wazne,a w wstepnie zmeczone po treningu klatki nie maja takiej sily co na [...]
[...] and mass". Znalazłem w niej m.in. cos co na pewno zainteresuje wielu czytelników forum, a mianowicie wyniki badań nad najefektywniejszymi ćwiczeniami na wzrost siły i masy mięśniowej. Badania EMG (electromyographical research): Elektromiografia(?) to naukowa metoda pomiaru poziomu pobudzenia mięśni. Skurcze mięsni są inicjowane przez ruch [...]
[...] preferuje(na czym się lepiej czujesz ) można rotować też jeżeli lubisz ww i tłuszczę np w dni nie treningowe low carb w dni treningowe opymalna/high carb.1-1,5g T na kg masy ciała to taka optymalna ilość osobiście poniżej 0,7 bym nie schodził na dłużej.Orzechy,oliwa,jajka to bardzo dobre źródło tłuszczy sam na tym bazuje Zmieniony przez - [...]
[...] osób więcej zyska na przysiadach , aniżeli straciczy ucierpi kwestią jest tylko ODPOWIEDNI trening zawierający przysiady jak i technika wykonania , ciężar etc etc co do masy niektórzy są krasnalami i dla nich 100+ jest awykonalne... bądź awykonalne "naturalnie" . Każdy ma swoją drogę. I dla takich osób odczucia perzy wadze 80-90 [...]
[...] " czyli jak :D ? za dużo zmiennych tu jest, zależy jaki staż, jaki trening, suplementacja itp 3. zwykła zbilansowana dieta z rozkładam jak podałeś 4. Nie da się robić masy mięśniowej bez choć minimalnego otłuszczenia, ale ogólnie zależy znowu/... kto, jaki staż, jaka suplementacja Na pewno tzw. Śwniomasa odpada 5 jak masz problem z [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 186 Cel treningowy : przybranie masy Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiąca po rocznej przerwie Uprawiane inne sporty : jedynie te co na w-f w szkole 3 razy w tygodniu(kosz, bieganie,gimnastyka,siatkowka,pilka nozna) mała intensywność Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Panowie co sie dzieje na cyklu to tragedia jak mocno roz....dala to nie da sie tego opisac siłą idzie niesamowicie szybko a co do masy poszło juz mi 4kg dobrej jakosci miesnia,nie długo wrzuce nowe fotki sami ocenicie
[...] 1 jak wspomniane było, bez zdjeć trudno to ocenić 2 siłowy to podstawa, aby mieśnia miały stymulacje 5 jak masz niedobory wit i min to trzeba je suplementować co do masy jak zaczniesz trenować to kreatyna na poczatek zbędna z dobrym oidżywianiem bedą dobre efekty. białko wg braków jak najbardziej 6 [...]
[...] w głowie planem A/B biceps, triceps też nie widze sensu osobno ćwiczyć, odpowiednia stymulacją będą ciągi i wyciskania. Co do diety co to znaczy 'CEL-głównie rzeźba,trochę masy też nie zaszkodzi' na rzeźbie przyjdzie czas, nie masz z czego jeszcze rzeźbić, po prostu jedz wiecej z nadwyżką trzymajac sie zasad zdrowego odzywiania. Jedz dobrze, [...]
Nie ma sensu budować masy przy tak wysokim poziomie tkanki tłuszczowej ( najpewniej jest go tam powyżej 15%) dokładając większej dawki kalorii tylko pogorszysz kompozycję swojej sylwetki, Twoje tkanki staną się głuche na działanie insuliny, przy czym zwiększy się intensywność produkcji adipokin, co na chłopski rozum oznacza, że będziesz zyskiwał w [...]
[...] nie bój, lepiej gorzej zacząć i lepiej skończyć niż na odwrót. Nic dziwnego że dostałeś, ćwiczysz tylko rok a na zajęcia chodzą pewnie typki z o wiele większym stażem. Co do masy, ja na twoim miejscu łaziłbym na razie i robił treningi stacyjne/obwodowe, a w sezonie letnim, kiedy np masz przerwę, robił właśnie treningi ukierunkowane ściśle na [...]
[...] samo bez względu na wagę.) A ja danymi z wagi w ogóle się nie przejmuję bo są zbyt niedokładne wystarczy że przesunę wagę o kilka milimetrów i już pokazuje inaczej,co do masy kości widocznie nigdy nie robiłeś aż takiej redukcji "z kości na ości" jak na wagę ości pół kilo mniej to i tak dobrze :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-27 [...]
Osobiście tutaj nie bardzo rozumiem cel tych rozważań . Dieta ze zwiększona ilością białka zapewne ma służyć poprawie wyników sportowych, np. w przyroście masy mięśniowej czy też innych parametrów wysiłkowych. Powinno więc dążyć się do stworzenia organizmowi korzystnych warunków sprzyjających prawidłowej regeneracji, więc alkohol na pewno nie [...]
[...] dlugie treningi gdzie mozna sie naprawde zmeczyc,po treningu moge smialo biegac 45min. lub przed treningiem(zalezy jak lezy;)generalnie sila idzie do przodu,natomiast co do masy to ciezko powiedziec bo robie sporo aerobow tak jak bym byl na ciaglej rzezbie,trudno powiedziec jaki mam bilans bo czasami jadam 2000 a innym razem nawet [...]
[...] aerobowo - nie jest to łatwe, ale możliwe. Przeczytaj, co na ten temat pisze Arkady w dziale Fitness - "brzuszek - co zrobic?". To naprawdę działa - przećwiczyłem to już przed wakacjami. Dla umilenia upływającego czasu trzymałem pod ręką pilota tv. (Oczywiście po zakończeniu tych spięć przy robieniu masy sadełko powróciło;(
II NABÓR W DZIALE.
